ABONNEREN
Startpagina Gezondheid Eten binnen een tijdsbestek van 8 uur kan meer helpen bij het afvallen bij diabetes type 2

Eten binnen een tijdsbestek van 8 uur kan meer helpen bij het afvallen bij diabetes type 2

door Nieuws kamer
0 commentaar

  • Nieuw onderzoek suggereert dat tijdgebonden eten een effectieve strategie kan zijn voor gewichtsverlies en verbeterde bloedsuikerspiegel bij personen met diabetes type 2.
  • Uit een recente gerandomiseerde gecontroleerde studie bleek dat deelnemers die hun eetpatroon beperkten tot een periode van acht uur van 12.00 uur tot 20.00 uur, meer gewicht verloren dan degenen die hun algehele calorie-inname verminderden door calorieën te tellen.
  • Onderzoekers waarschuwen echter dat individuen nauw moeten samenwerken met hun arts, aangezien medicijnen en specifieke dieetwensen de effectiviteit van hun dieetplan kunnen beïnvloeden.

Gewichtsverlies is een belangrijk doelwit voor personen met de diagnose diabetes type 2, een aandoening die nauw verband houdt met overgewicht of obesitas; de meest effectieve voedingsbenadering blijft echter onduidelijk.

In een nieuwe studie ervoeren deelnemers die hun eten beperkten tot een bepaald venster van 12.00 uur tot 20.00 uur meer gewichtsverlies in vergelijking met degenen die simpelweg hun algehele calorie-inname verminderden door calorieën te tellen.

Tijdgebonden eten heeft aan populariteit gewonnen, maar voorafgaand aan deze studie was er geen specifiek onderzoek naar een eetvenster van acht uur bij personen met type 2-diabetes.

Bij het onderzoek waren 57 personen in de leeftijd van 18-80 jaar betrokken, die zowel obesitas als diabetes type 2 hadden en die in drie groepen waren verdeeld: de ene volgde tijdgebonden eten, een andere beoefende caloriebeperking en de derde diende als controlegroep.

Degenen in de tijdgebonden eetgroep consumeerden hun maaltijden alleen van 12.00 tot 20.00 uur, terwijl de calorierestrictiegroep de flexibiliteit had om op elk moment van de dag te eten, maar hun calorie-inname bijhield met behulp van de MyFitnessPal mobiele app.

Hun doel was om hun calorie-inname te verminderen met 25% van de onderhoudscalorieën die nodig zijn om hun huidige gewicht te behouden, terwijl de controlegroep zonder specifieke interventies doorging met hun normale dieet.

De studie werd gepresenteerd op Nutrition 2023, de jaarlijkse bijeenkomst van de American Society for Nutrition, die van 22 tot 25 juli in Boston werd gehouden.

Tijdens de zes maanden durende studie merkten de onderzoekers op dat personen die het tijdgebonden eetdieet volgden, een vermindering van 3,55% in lichaamsgewicht ervoeren in vergelijking met de controlegroep.

Om dit in perspectief te plaatsen, zou dit overeenkomen met een persoon die 275 pond weegt en ongeveer 10 pond verliest.

De groep die caloriebeperking beoefende, vertoonde echter geen significant gewichtsverlies in vergelijking met de controlegroep.

Zowel de tijdbeperkte eetgroep als de calorierestrictiegroep vertoonden verlaagde bloedsuikerspiegels (HbA1C) in vergelijking met de controlegroep, met verlagingen van respectievelijk ongeveer 0,91% en 0,95%.

De onderzoekers onderzochten ook of deze voedingsstrategieën cardiometabolische risicofactoren konden verbeteren, zoals bloeddruk, LDL-cholesterolgehalte en nuchtere glucose.

Het gewichtsverlies dat werd bereikt door tijdgebonden eten, bleef echter onder de drempel van 5% die doorgaans wordt geassocieerd met verbeteringen in deze factoren.

Vicky Pavlou, geregistreerd diëtist, voedingsdeskundige en een doctoraalstudent aan de Universiteit van Illinois in Chicago, en auteur van de studie, sprak met Medisch nieuws vandaagzeggend “we ontdekten dat het eten van alle calorieën binnen een tijdsbestek van 8 uur een goed alternatief is voor het tellen van calorieën voor mensen met diabetes type 2 die willen afvallen en hun A1C willen verbeteren.”

“De time-restricted eating (TRE)-groep verloor 4,28% van hun lichaamsgewicht in 6 maanden en de calorietelgroep verloor 2,55% van hun lichaamsgewicht in 6 maanden. Beide groepen verminderden hun HbA1C met 1%,” zei ze.

Dr. Seun Sowemimo, board-gecertificeerde chirurg bij Prime Surgicare in Freehold, New Jersey, die niet betrokken was bij dit onderzoek, benadrukte dat “het gebruik van een combinatie van hulpmiddelen voor ziektebeheer effectiever is dan een enkele inspanning.”

“Tijdbeperkt eten (intermittent fasting) is een krachtige strategie voor gewichtsverlies en controle van de bloedsuikerspiegel, omdat het lichaam hierdoor kan overschakelen van het verbranden van suiker naar het verbranden van vet, wat resulteert in gewichtsverlies”, zei hij.

“Het vermindert ook de frequentie van bloedglucosepieken, die insulinepieken kunnen veroorzaken, en ondersteunt de controle van diabetes”, legt Dr. Sowemimo uit.

“Het consumeren van voedingsmiddelen met een natuurlijk hoog vezelgehalte, in plaats van bewerkte voedingsmiddelen met toegevoegde suikers, kan ook de controle van diabetes verbeteren. Voedingsmiddelen met natuurlijke vezels helpen de opname van suiker te reguleren, waardoor een geleidelijke afgifte in de bloedbaan mogelijk wordt, in tegenstelling tot bewerkte voedingsmiddelen met vrije suiker, die snel worden opgenomen, wat leidt tot verhoogde suikerspiegels en insulinepieken. Ik raad mensen met diabetes ook aan om vers fruit te eten, omdat de mythe over het suikergehalte in fruit onjuist is.”
— Dr Seun Sowemimo

Crystal Scott, geregistreerd diëtist bij Top Nutrition Coaching, die ook niet betrokken was bij het onderzoek, vertelde MNT dat “tijdgebonden eten kan helpen bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel bij personen met diabetes type 2.”

“Door constant grazen te vermijden en het lichaam langere perioden zonder voedselinname te geven, kan de insulinerespons efficiënter worden”, legt Scott uit. “Studies hebben aangetoond dat tijdgebonden eten kan leiden tot betere glucosewaarden, verlaagde HbA1c-waarden (een marker voor langdurige bloedsuikercontrole) en verbeterde insulinegevoeligheid. Maar in deze studie was dat niet het geval.”

Dr. Sowemimo merkte op dat deze “studie een nieuwe laag klinisch bewijs toevoegt dat de timing van voedselconsumptie een belangrijke factor is die bijdraagt ​​aan diabetesmanagement, gewichtsverlies en algeheel welzijn.”

“Patiënten met diabetes kunnen veilig tijdgebonden eten worden voorgeschreven, maar moeten dit doen in samenwerking met hun arts,” zei Dr. Sowemimo.

Scott wees er ook op hoe belangrijk het is om confounders te onderzoeken, zoals het gebruik van diabetesmedicatie door de deelnemers, de waterinname, het activiteitenniveau en de aanpak van stressmanagement.

“Om een ​​onderzoek als dit naar dieetstrategieën volledig succesvol te laten zijn, moeten tegelijkertijd veel andere componenten worden gebruikt”, legt Scott uit.

Scott benadrukte ook dat deze studie aantoont dat, hoewel individuen misschien de noodzaak erkennen om tijdsbeperkende maatregelen te nemen om gewichtsverlies te zien, het ook aantoont dat er “gemakkelijkere benaderingen van gewichtsbeheersing zijn waarbij niet elk stuk voedsel moet worden gevolgd.”

Lees hier het volledige artikel.

Dit vind je misschien ook leuk

Laat een reactie achter

Over ons

Nieuws.net is uw one-stop-nieuwswebsite voor het laatste Nederlandse lokale, zakelijke, lifestyle-, sport-, entertainment- en al het wereldwijde nieuws van alle vertrouwde bronnen. Volg ons nu om het nieuws en de updates te ontvangen die voor u belangrijk zijn.

Uitgelicht

Auteursrechten © 2023 – Alle rechten voorbehouden. Partner van Livescore Group and FootballScore.com

Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren. We gaan ervan uit dat u hiermee akkoord gaat, maar u kunt zich desgewenst afmelden. Aanvaarden Lees verder

Privacy- en cookiebeleid