Jetlag van lange vluchten is vreselijk – maar volgens deze arts kun je het als volgt overwinnen

Aangezien duizenden de komende maanden op vakantie gaan, besloot een arts enkele tips te delen om jetlag tegen te gaan.

Op Instagram onthulde dr. Michael Mrozinski, een Britse huisarts die regelmatig tussen het VK en Australië reist, zijn geheim om jetlag te overwinnen, een ‘vaardigheid’ die Mrozinski ‘een superkracht’ noemt.

De tips van Mrozinski zijn gericht op slaapmethoden en huid zorg om die tijdelijke stilte te bestrijden die wordt ervaren door reizen naar verschillende tijdzones.

Mrozinski’s superheld alter ego heeft een sidekick nodig, waarvan hij zegt dat het een oogmasker is, en in combinatie met oordopjes kunnen de twee items hem in staat stellen wat te slapen tijdens de vlucht, omdat ze licht en geluid van de andere passagiers blokkeren.

“Oogmasker! Mijn trouwe hulpje! Deze slaapredders zorgen voor een vredig dutje aan boord. Bovendien laten ze me eruit zien als een mysterieuze superheld’, schreef Mrozinski aan zijn meer dan 12.000 volgers.

“Oordoppen: een noodzaak voor alle frequent flyers! Door die huilende baby’s en snurkende kamergenoten buiten te sluiten, kan ik die dierbare Zzzs vangen, ‘voegde Mrozinski eraan toe. “Bovendien kan ik doen alsof ik in mijn eigen stille wereld van rust ben.”

Mrozinski zei dat het houden van een strikt slaapschema hem hielp zich aan te passen aan de andere tijdzone, maar wanneer de slaap de dokter ontwijkt, zal een kleine dosis melatonine de dromen een kickstart geven. frisse ochtend.”

Mrozinski gaat graag meteen naar de zon als hij op zijn bestemming landt, omdat het hem de nodige energie geeft nadat hij de hele vlucht heeft gezeten.

“Natuurlijk zonlicht helpt mijn lichaamsklok te resetten en geeft me een kick. Het is als een warm welkom vanuit de lokale tijdzone”, schreef de dokter.

Als hij na een lange dag vliegen eindelijk tot rust komt, krijgt Mrozinski wat extra voeding binnen om zijn lichaam te helpen genezen.

“Opladen met elektrolyten: een jetlag kan uitputtend werken, dus ik blijf gehydrateerd met water vol elektrolyten! Deze kleine zakjes energie zorgen ervoor dat ik me een superheld op een missie voel’, zei Mrozinski.

Mrozinski richt zijn aandacht op zijn huid en lippen en zegt dat vochtinbrengende crème en vaseline hem helpen om van de droge opperhuid af te komen.

Dus terwijl mijn lichaam zich aanpast, blijft mijn huid gloeien alsof ik net uit een spa ben gestapt! zei de dokter over zijn ‘geheime wapen’ Cerave-vochtinbrengende crème.

Mrozinski gebruikt ook een steroïde neusspray om een ​​verstopte neus te bestrijden die hij krijgt van de droge vliegtuiglucht.

De dokter beëindigde zijn bericht met een herinnering voor mensen om “prioriteit te geven aan zelfzorg en slaap in te halen wanneer je maar kunt.”

Collega-vliegers namen de opmerkingen over om tips te delen die ze gebruiken om jetlag te verslaan.

“Mijn tips zijn om geen alcohol of cafeïne te drinken tijdens de vlucht, gezonder te eten in het vliegtuig (zelf meenemen), kruidenthee in een thermoskan mee te nemen om te drinken – het personeel zal bijvullen. Probeer overdag op de bestemming aan te komen voor zonlicht, en blijf dan op tot 20.00 of 21.00 uur en slaap dan lang. Meestal prima de volgende dag!” Aleisha Leonard merkte op.

Een commentator suggereerde dat leeftijd ook een factor is voor jetlag, en deelde een verhaal over hoe toen ze jonger waren, een reis van Canada naar Azië maken gemakkelijker was en “steeds moeilijker werd om jetlag een dag of twee te vermijden.”